ورزش بعد از جراحی بینی یکی از دغدغه های مهم افرادی است که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند و به تازگی عمل بینی انجام داده اند. بازگشت به فعالیت های بدنی پس از این جراحی باید با دقت و بر اساس توصیه های پزشکی انجام شود ؛ چرا که بی توجهی به محدودیت های بعد از عمل می تواند به ساختار بینی آسیب برساند یا روند بهبودی را مختل کند. در این مقاله به طور کامل بررسی می کنیم که چه زمانی می توان ورزش را بعد از جراحی بینی آغاز کرد، چه ورزشهایی مجاز هستند و در هر مرحله از نقاهت باید به چه نکاتی توجه شود.
ورزش بعد از جراحی بینی
- پیاده روی آرام بعد از یک هفته .
- پیاده روی سریع بعد از سه هفته . علاوه بر آن می توانید فعالیت های سبک تری مانند یوگا انجام دهید.
- شنا کردن بعد از یک ماه البته بدون اینکه در آب شیرجه بزنید . یادتان باشد به هیچ وجه اجسام سنگین بلند نکنید. خم شدن برای شما خوب نیست.
- سونای خشک و تر بعد از دو ماه . ( آگاه باشید که گرما باعث تورم و سوختگی مخاط بینی و پوست می شود. )
ورزش بعد از جراحی بینی در صورتی که به صورت سبک انجام شود ، بلامانع است . همانند ورزش های هوازی : شامل دویدن روی تردمیل و کار با وزنه های بدنسازی سبک . اگر ورزش ها سنگین باشند ممکن است فرد دچارخونریزی بینی شود. در این صورت ، مدت زمان زیادی طول می کشد تا تورم بینی از بین برود. فوتبالیست ها و بسکتبالیست ها می توانند به بازی خود بعد از دو ماه بپردازنند ، فقط باید حین بازی از محافظ بینی استفاده کنند.
اغلب ورزش ها بدون استفاده از محافظ بینی بعد از گذشت 6 ماه. البته منظور ورزش هایی مثل بوکس ، تکواندو، کشتی ، گلاویز شدن که با صورت و بینی ارتباط مستقیم دارد، نیست . معمولا انجام این قبیل ورزش ها بعد از یک سال توصیه می شود. زیرا در اثر ضربه حتی اگر شدید هم نباشد بینی جابه جا شده و دچارشکستگی می گردد.
چه مدت بعد از عمل بینی میتوان ورزش بدنسازی را ادامه داد؟
ورزش بدنسازی به دلیل ماهیت پرفشار و درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، یکی از فعالیتهایی است که پس از عمل بینی باید با دقت و در زمان مناسب از سر گرفته شود. به طور معمول، توصیه میشود حداقل ۶ هفته پس از جراحی بینی از انجام تمرینات بدنسازی خودداری کنید تا از افزایش فشار خون، ضربه ناگهانی یا سایش به بینی تازه عملشده جلوگیری شود. البته بازگشت به تمرینات قدرتی باید بهتدریج و با وزنهای سبک آغاز شود. در نهایت، زمان دقیق شروع ورزش باید تحت نظر جراح و بر اساس روند بهبودی هر فرد تعیین شود.
رقص بعد از عمل بینی
رقص بعد از عمل بینی معمولا در هفته های ابتدایی توصیه نمی شود، زیرا حتی حرکات ظاهرا سبک هم می توانند باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و بیشتر شدن ورم بینی شوند. در روزهای اول پس از جراحی، بافت های بینی هنوز در حال ترمیم هستند و هر نوع تکان ناگهانی، چرخش سریع سر یا برخورد احتمالی می تواند به نتیجه عمل آسیب بزند. به همین دلیل بهتر است تا زمان اجازه جراح، از رقص و فعالیت های مشابه پرهیز شود.
اگر بخواهید بعد از عمل دوباره رقص را شروع کنید، باید این کار را به صورت تدریجی و بعد از کاهش قابل توجه ورم و حساسیت بینی انجام دهید. معمولا رقص های آرام و بدون پرش یا حرکت شدید، در زمانی که پزشک تایید کند، قابل انجام هستند. بهترین کار این است که قبل از شروع هر نوع فعالیت موزون یا پرتحرک، وضعیت ترمیم بینی در معاینه بررسی شود تا خطر ضربه یا افزایش فشار به حداقل برسد.
ورزش رزمی بعد از عمل بینی
ورزش رزمی بعد از عمل بینی از پرخطرترین فعالیت ها محسوب می شود، چون این ورزش ها معمولا با ضربه مستقیم، برخورد فیزیکی، حرکات سریع سر و فشار ناگهانی همراه هستند. در ماه های ابتدایی بعد از جراحی، استخوان و غضروف بینی هنوز کاملا مقاوم نشده اند و حتی یک ضربه کوچک هم می تواند باعث جابجایی ساختار بینی یا ایجاد خونریزی و تورم شود. به همین دلیل بازگشت زودهنگام به ورزش های رزمی می تواند نتیجه جراحی را به خطر بیندازد.
زمان شروع دوباره این ورزش باید حتما با نظر جراح تعیین شود و به نوع عمل، میزان ترمیم و شدت فعالیت بستگی دارد. در بیشتر موارد، ورزش های رزمی تا مدت طولانی تری نسبت به ورزش های سبک ممنوع هستند و حتی پس از شروع دوباره نیز استفاده از محافظ بینی در برخی موارد لازم می شود. اگر در این مدت هنوز حساسیت، درد یا ورم وجود داشته باشد، بهتر است شروع تمرین به تعویق بیفتد.
پیاده روی بعد از عمل بینی
پیاده روی بعد از عمل بینی معمولا از اولین فعالیت های مجاز و مفید به شمار می رود، اما باید بسیار سبک و کنترل شده انجام شود. پیاده روی آرام به بهبود گردش خون کمک می کند و می تواند از لخته شدن خون و خشکی بدن جلوگیری کند، بدون اینکه فشار زیادی به بینی وارد شود. البته در روزهای اول باید از پیاده روی تند، طولانی یا در محیط های گرم و شلوغ پرهیز کرد، چون این شرایط ممکن است ورم یا احساس ضربان در بینی را بیشتر کند.
بهتر است پیاده روی در روزهای ابتدایی فقط در حد حرکت کوتاه در خانه یا مسیرهای بسیار کوتاه باشد و به تدریج بیشتر شود. اگر هنگام راه رفتن احساس سرگیجه، افزایش درد، خونریزی یا فشار در بینی ایجاد شد، باید فعالیت را متوقف کرد. پیاده روی زمانی بهترین انتخاب است که آرام، کوتاه و بدون تکان های شدید سر انجام شود و در هر مرحله با توصیه پزشک هماهنگ باشد.
دویدن بعد از عمل بینی
دویدن بعد از عمل بینی معمولا تا چند هفته یا بیشتر ممنوع است، زیرا این فعالیت باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و افزایش جریان خون در صورت می شود. نتیجه این تغییرات می تواند تشدید ورم، احساس نبض در بینی و حتی افزایش احتمال خونریزی باشد. از طرف دیگر، دویدن ممکن است باعث تکان های مکرر سر و وارد شدن فشار غیرمستقیم به بینی ترمیم شده شود، به خصوص در روزهای اول بعد از جراحی.
بازگشت به دویدن باید مرحله به مرحله و بعد از تایید جراح انجام شود. شروع با پیاده روی سریع و سپس فعالیت های سبک تر می تواند راه مناسبی برای ارزیابی تحمل بدن باشد. اگر بعد از دویدن ورم بینی بیشتر شد یا درد و سنگینی احساس کردید، یعنی هنوز برای این سطح از فعالیت زود است. به طور کلی بهتر است تا زمان پایدار شدن ترمیم، از دویدن های جدی و تمرینات استقامتی پرهیز شود.
طناب زدن بعد از عمل بینی
طناب زدن بعد از عمل بینی از جمله فعالیت هایی است که معمولا در دوره نقاهت اولیه توصیه نمی شود، چون هم پرش های مداوم دارد و هم ضربان قلب و فشار خون را بالا می برد. این ورزش باعث تکان های پی در پی در سر و صورت می شود و همین موضوع می تواند ورم بینی را بیشتر کند یا روند ترمیم را تحت تاثیر قرار دهد. در بعضی بیماران حتی یک جلسه طناب زدن زودهنگام ممکن است باعث احساس درد، ضربان یا فشار در بینی شود.
زمانی که جراح اجازه بازگشت به ورزش بدهد، طناب زدن باید خیلی آهسته و با احتیاط شروع شود. اگر بینی هنوز متورم، حساس یا دردناک باشد، بهتر است این فعالیت به تعویق بیفتد. در دوره ای که ترمیم هنوز کامل نشده، انتخاب ورزش های کم فشار مثل پیاده روی آرام منطقی تر از طناب زدن است. هدف این است که بدن فعال بماند، اما ساختار بینی هم در امنیت کامل قرار داشته باشد.
